一本色道久久综合亚洲精品_年轻母亲1在线观看_歪歪漫画登录页面免费漫画看秋蝉_videossexotv另类精品

三茅
VIP
創(chuàng )作中心 學(xué)習中心 會(huì )員中心
目錄

容易焦慮的人,都有一個(gè)不太健康的習慣

作者 共享達人 2024-06-25 18:28 326
工作這些年來(lái),我發(fā)現:容易焦慮的人,都有一個(gè)不太健康的習慣。
 
就是:過(guò)度思考。思考過(guò)去,思考未來(lái),就是無(wú)法專(zhuān)注當下。
 
比如,工作上出了一個(gè)疏漏,就情緒低落,不斷懊悔、自責:“如果當時(shí)沒(méi)有那么做,就好了”“都是我的問(wèn)題,我根本做不好事情。”
 
領(lǐng)導交代一個(gè)事情,還沒(méi)有開(kāi)始做呢,就陷入焦慮,內心惶恐不安:“這個(gè)事情太難了,我肯定做不好”“我要是沒(méi)做好,領(lǐng)導會(huì )不會(huì )批評我,甚至開(kāi)掉我?”……
 
過(guò)度思考,說(shuō)白了,就是想太多,自己不肯放過(guò)自己。
 
城市詞典》給了“過(guò)度思考”一個(gè)幽默的解釋?zhuān)?strong>“搞砸所有事情的最佳方式”。
  
的確,如果你在工作中總是責怪過(guò)去,就是擔心未來(lái),你的內心就會(huì )失序,思緒也因此陷入癱瘓,從而阻礙你去解決真正遇到的問(wèn)題。
 
那么,如何擺脫這個(gè)習慣呢?給你分享以下幾點(diǎn)。
 
01
不做“情緒回聲”
 
什么是“情緒回聲”?就是對人和事的情緒反應過(guò)于敏感,容易被情緒所左右。
 
比如,有些人內心很敏感,領(lǐng)導因為工作的事兒說(shuō)了兩句,就玻璃心碎了一地,覺(jué)得自己沒(méi)希望了,整天唉聲嘆氣,魂不守舍,沒(méi)有一點(diǎn)干勁。
 
但這么做,于事無(wú)補。如果你老想著(zhù)已經(jīng)發(fā)生的事情,就會(huì )在這上面不斷追加投入你的精力,你的情緒,最終可能會(huì )產(chǎn)生更壞的結果。
 
美國社會(huì )心理學(xué)家費斯汀格說(shuō):生活中的10%是由發(fā)生在你身上的事情組成,而另外的90%則是由你對所發(fā)生的事情如何反應所決定。 
 
那些優(yōu)秀的人,都是管理情緒的高手。他們會(huì )經(jīng)常會(huì )自問(wèn)“什么樣的情緒反應對我最有利”,然后調整自己的視角以實(shí)現那樣的反應。
 
如何改變情緒反應呢?你可以通過(guò)改變問(wèn)自己的問(wèn)題來(lái)實(shí)現。
 
比如,領(lǐng)導交給你一項工作,不要問(wèn):“為什么是我?”你要問(wèn):“我如何在這件事情中實(shí)現成長(cháng)?”
 
事情沒(méi)有做好,不要問(wèn):“這樣的事情為什么要發(fā)生?”你要問(wèn):“我從這件事情中學(xué)到什么?”
 
所以,不要做“情緒回聲”,而是要做情緒的主人。
02
從關(guān)注結果到關(guān)注過(guò)程
 
好的結果是人人都想要的,大多數人關(guān)注的都是結果,極少關(guān)注過(guò)程。
 
焦慮的人,往往對結果思慮過(guò)度。這通常有兩種表現:
 
①反芻。對結果無(wú)法釋?xiě)?,反復在心中咀嚼一件事。比如,一次?jì)效評分不理想,就對結果耿耿于懷,情緒低落,始終走不出來(lái)。
 
②擔憂(yōu)。擔心將來(lái)會(huì )發(fā)生什么。還沒(méi)開(kāi)始做一件事,就超前焦慮,在腦子里預想了無(wú)數個(gè)失敗的由頭,從而陷入無(wú)限的拖延中。拖延越久,焦慮越深。
 
其實(shí),焦慮是沒(méi)有必要的?!?span id="okoa5icif" class="wx_search_keyword_wrap">積極心理學(xué)》中說(shuō):“人類(lèi)所擔心的事情,或者說(shuō)每個(gè)個(gè)體所擔心的事情,其實(shí)將來(lái)90%都沒(méi)有變成現實(shí),但是你為它付出了90%的瞎耽誤功夫和擔心。”
 
結果是無(wú)數過(guò)程的集合。把過(guò)程做好,結果自然也不會(huì )差。與其對結果焦慮內耗,不如關(guān)注過(guò)程,去尋找“果”背后的因。
 
對于已經(jīng)發(fā)生的事,先拋開(kāi)情緒,主動(dòng)進(jìn)行復盤(pán),聚焦在事情上,看看到底發(fā)生了什么。而在這個(gè)過(guò)程中,你得出了什么樣的經(jīng)驗、教訓,有哪些要停止做,哪些繼續做,哪些開(kāi)始做。
 
而對于沒(méi)有發(fā)生的事情,要從結果倒推過(guò)程。你想要達成一個(gè)什么樣的目標?為了實(shí)現這個(gè)目標,你需要有哪些行動(dòng)計劃?
 
積極主動(dòng)的人總是看到問(wèn)題背后的答案,瞻前顧后的人總是看到答案中的問(wèn)題。凡事先搞起來(lái),能解決人生80%的問(wèn)題。
03
用行動(dòng),減少不確定性
 
焦慮的背后,往往是對未來(lái)不確定性的畏懼。而積極的行動(dòng),往往能減少未來(lái)的不確定性。
 
當你去做一分,未來(lái)就變得確定一分,當你去做十分,未來(lái)就會(huì )變得確定十分。
 
那么,如何行動(dòng)呢?就是要在正確的時(shí)間,做正確的事。
 
縱向維度,你需要拆解目標,任何看起來(lái)再大、再復雜的難題,都可以被分解成一系列腳踏實(shí)地的行動(dòng)。
 
先從5%的改變開(kāi)始,堅持微小的行動(dòng),解決掉一個(gè)事情,你的焦慮就大大降低了。
 
橫向維度,你需要制定日程表,每月做什么,每周做什么,每日做什么,細化到每天的日程上。
 
做到今日事今日畢。不要把今天的事情交給明天,你今天的拖欠,都會(huì )成為將來(lái)的債務(wù),都會(huì )影響你把事情完成。
 
拿我自己來(lái)說(shuō),我會(huì )通過(guò)撰寫(xiě)TDL,來(lái)列出每日計劃。
 
每天要做的事情是什么,做這件事要達到什么目標。最重要的3件事是什么,該怎么干,有著(zhù)怎樣的方法和策略。
 
每完成一件事情,我就打一個(gè)勾,直到做完所有的事情。
我每天,也都會(huì )看管理層的TDL,了解他們的情況。
 
列日程,強執行,行動(dòng)才是治愈焦慮的良藥。
04
升維思考,改變認知
 
很多時(shí)候,讓你焦慮的不是事情的本身,而是你對事情的認知。
 
比如,你覺(jué)得未來(lái)有很多的不確定性,你就會(huì )感到焦慮,但如果你把未來(lái)的不確定性視為“未來(lái)的各種可能性”,你會(huì )很興奮,很激動(dòng)。
 
再比如,你去做一個(gè)事情,當你的認知不夠的時(shí)候,你要么不知道該如何入手,抓不到一團亂麻中的線(xiàn)頭,要么就會(huì )急于求成,難以保持耐心和專(zhuān)注。
 
那么怎么辦?核心就是修煉你的系統思維,改變認知。
 
系統化思維有三個(gè)維度:
 
深度思考。核心就是要多問(wèn)幾個(gè)為什么,層層剝洋蔥,從現象抓到事物的本質(zhì),一桿子插到底。
 
全局思考。為什么很多時(shí)候,你會(huì )得出一些狹隘的觀(guān)點(diǎn)?就是因為你只看到了大象的一條腿,就誤認為大象的腿,就是大象本身。所以要跳出來(lái),考慮到整體。
 
動(dòng)態(tài)思考。你一定要納入時(shí)間的維度。同一件事,不同的時(shí)間去看,你的視角,你得出的結論,可能完全不同。
 
當你一切了然于胸,也就少去了很多困惑。
 
最后,總結一下:容易焦慮的人,都有一個(gè)不太好的習慣:過(guò)度思考。如何擺脫這個(gè)習慣?做情緒回聲;從關(guān)注結果到關(guān)注過(guò)程;用行動(dòng),減少不確定性;升維思考,改變認知,找回內心的秩序。

5

9

評論

480個(gè)Excel函數神技巧,讓你工作效率翻倍!(建議收藏)π
眾所周知,做HR的每天都需要做大量的數據登記,而且這些工作都需要非常嚴謹,不管是招聘、入職、培訓、升職加薪、離職等,都需要做好記錄,以便后期查詢(xún)的同時(shí),并留下文件版證據。三茅君認為最怕扯皮的崗位就是人...
2024-07-01 09:18
下載APP
下載APP
免費學(xué)習更多干貨文章
300萬(wàn)+人已下載
下載APP
免費學(xué)習更多干貨文章
關(guān)于作者

獲得 課程講師  三茅認證稱(chēng)號

招聘博大精深,路很長(cháng),需砥礪前行。
最新內容
公司辭退員工離職證明怎么開(kāi)?
37分鐘前    員工關(guān)系
員工離職年假未休怎么結算?
38分鐘前    員工關(guān)系
工作群移除離職人員怎么說(shuō)?
38分鐘前    員工關(guān)系
老板怎么處理員工集體離職?
38分鐘前    員工關(guān)系
當員工提出離職時(shí)你最該做什么?
40分鐘前    員工關(guān)系
個(gè)稅申報人員離職怎么操作?
40分鐘前    員工關(guān)系
員工隨意離職怎么辦?
40分鐘前    員工關(guān)系
辭職員工怎么說(shuō)?
40分鐘前    員工關(guān)系
怎么和員工談離職話(huà)術(shù)?
41分鐘前    員工關(guān)系
辭職一般怎么跟主管說(shuō)?
41分鐘前    員工關(guān)系
個(gè)人離職怎么領(lǐng)取失業(yè)金?
43分鐘前    員工關(guān)系
員工提出離職怎么挽留?
45分鐘前    員工關(guān)系
發(fā)現員工辭職去隔壁怎么解決?
45分鐘前    員工關(guān)系
員工離職率怎么算?
1小時(shí)前    員工關(guān)系
個(gè)人所得稅人員離職怎么刪除?
1小時(shí)前    員工關(guān)系
公司叫員工離職需要補償什么?
1小時(shí)前    員工關(guān)系
公司威脅員工辭職怎么賠償?
1小時(shí)前    員工關(guān)系
離職人員社保什么時(shí)候停?
1小時(shí)前    員工關(guān)系
個(gè)稅申報離職人員怎么修改狀態(tài)?
1小時(shí)前    員工關(guān)系
公職人員辭職后社保怎么辦?
1小時(shí)前    員工關(guān)系
員工離職怎么回復?
1小時(shí)前    員工關(guān)系
個(gè)稅離職人員怎么刪除?
1小時(shí)前    員工關(guān)系
企業(yè)職工辭職后自己怎么交社保?
1小時(shí)前    員工關(guān)系
公司離職率高說(shuō)明什么?
1小時(shí)前    員工關(guān)系
辭職員工有什么補償?
1小時(shí)前    員工關(guān)系
公司拖欠離職人員工資怎么辦?
1小時(shí)前    員工關(guān)系
離職人員工資怎么算?
1小時(shí)前    員工關(guān)系
和員工談離職怎么談?
1小時(shí)前    員工關(guān)系
老員工離職有什么補償?
1小時(shí)前    員工關(guān)系
被辭退員工的離職證明怎么開(kāi)?
1小時(shí)前    員工關(guān)系
被辭退的員工離職證明怎么開(kāi)?
1小時(shí)前    員工關(guān)系
辭職后職工社保怎么自己續交?
1小時(shí)前    員工關(guān)系
你為什么從上家公司辭職,該怎么回答?
1小時(shí)前    員工關(guān)系
員工辭職報告單怎么寫(xiě)?
1小時(shí)前    員工關(guān)系
離職和辭退有什么區別員工怎么賠償?
1小時(shí)前    員工關(guān)系
離職人員工資最晚什么時(shí)候發(fā)?
1小時(shí)前    員工關(guān)系
個(gè)人所得稅離職人員怎么操作?
1小時(shí)前    員工關(guān)系
員工辭職申請怎么寫(xiě)?
1小時(shí)前    員工關(guān)系
員工離職怎么挽留交談?
1小時(shí)前    員工關(guān)系
沒(méi)簽勞動(dòng)合同怎么離職?
1小時(shí)前    員工關(guān)系
事業(yè)單位人員辭職后養老保險怎么辦?
1小時(shí)前    員工關(guān)系
個(gè)稅怎么刪除離職人員?
1小時(shí)前    員工關(guān)系
員工辭職后社保怎么處理?
1小時(shí)前    員工關(guān)系
個(gè)稅人員離職怎么去掉?
1小時(shí)前    員工關(guān)系
員工主動(dòng)離職工資怎么發(fā)?
1小時(shí)前    員工關(guān)系
個(gè)稅離職人員怎么處理?
1小時(shí)前    員工關(guān)系
員工突然離職造成的損失怎么辦?
1小時(shí)前    員工關(guān)系
離職員工當月社保怎么處理?
1小時(shí)前    員工關(guān)系
員工辭職需要什么手續?
1小時(shí)前    員工關(guān)系
公司離職證明怎么開(kāi)?
1小時(shí)前    員工關(guān)系
公司讓員工離職怎么賠償?
1小時(shí)前    員工關(guān)系
員工離職原因怎么寫(xiě)?
1小時(shí)前    員工關(guān)系
員工離職當月社保怎么處理?
1小時(shí)前    員工關(guān)系
公司故意迫使員工辭職怎么辦?
1小時(shí)前    員工關(guān)系
員工要離職怎么挽留?
1小時(shí)前    員工關(guān)系
員工離職需要辦理什么手續?
1小時(shí)前    員工關(guān)系
保密人員離崗離職實(shí)行什么管理?
1小時(shí)前    員工關(guān)系
員工離職手續怎么辦理?
1小時(shí)前    員工關(guān)系
員工離職社保怎么處理?
1小時(shí)前    員工關(guān)系
公司離職補償怎么給?
1小時(shí)前    員工關(guān)系
業(yè)務(wù)員離職帶走客戶(hù)怎么解決?
1小時(shí)前    員工關(guān)系
公司辭職員工有什么補償?
1小時(shí)前    員工關(guān)系
員工離職證明怎么開(kāi)?
1小時(shí)前    員工關(guān)系
員工當月離職社保怎么交?
1小時(shí)前    員工關(guān)系
員工突然離職怎么處理的?
1小時(shí)前    員工關(guān)系
辭職后職工醫保怎么交?
1小時(shí)前    員工關(guān)系
公司員工離職怎么解除社保?
1小時(shí)前    員工關(guān)系
自動(dòng)離職工資怎么結算?
1小時(shí)前    員工關(guān)系
被辭員工公司怎么賠償?
1小時(shí)前    員工關(guān)系
員工突然離職工資怎么算?
1小時(shí)前    員工關(guān)系
文職人員為什么離職率高?
1小時(shí)前    員工關(guān)系
離職后工資被亂扣怎么處理?
1小時(shí)前    員工關(guān)系
公司變相要員工離職該怎么辦?
1小時(shí)前    員工關(guān)系
自動(dòng)離職不發(fā)工資怎么辦?
1小時(shí)前    員工關(guān)系
職工社保離職后怎么續交?
1小時(shí)前    員工關(guān)系
藍v認證和企業(yè)認證有什么區別
1小時(shí)前    通用技能
安規認證和3c認證有什么區別
1小時(shí)前    通用技能
sgs認證和3c有什么區別
1小時(shí)前    通用技能
3c認證和環(huán)保認證有什么區別
1小時(shí)前    通用技能
待抵扣和待認證進(jìn)項稅有什么區別
1小時(shí)前    通用技能
藍v和企業(yè)認證有什么區別
1小時(shí)前    通用技能
本安認證和煤安證有什么區別?
1小時(shí)前    通用技能
蘋(píng)果mfi認證和不認證有什么區別
1小時(shí)前    通用技能
強制性3c認證和3c認證有什么區別
1小時(shí)前    通用技能
3a認證和3c認證有什么區別
1小時(shí)前    通用技能
3c認證和3cf認證有什么區別
1小時(shí)前    通用技能
3c認證和9001認證有什么區別嗎
1小時(shí)前    通用技能
ul和csa認證有什么區別
1小時(shí)前    通用技能
bpjph認證與mui有什么區別
1小時(shí)前    通用技能
fos認證和ifos認證有什么區別
1小時(shí)前    通用技能
nmpa認證是什么意思?
1小時(shí)前    通用技能
cccf是什么認證
1小時(shí)前    通用技能
cap認證是什么意思
1小時(shí)前    通用技能
什么叫實(shí)名認證
1小時(shí)前    通用技能
cas認證是什么
1小時(shí)前    通用技能
什么是質(zhì)量管理體系認證?
1小時(shí)前    通用技能
澳大利亞tga認證是什么意思
1小時(shí)前    通用技能
三c認證是什么意思
1小時(shí)前    通用技能
環(huán)境體系認證是什么意思
1小時(shí)前    通用技能
emc認證是什么意思
1小時(shí)前    通用技能
今日打卡案例 4698 已人打卡
【干貨分享】HR自由主題知識分享

完成打卡即可領(lǐng)取精品資料及積分獎勵!

月度優(yōu)秀創(chuàng )作者
上榜得茅豆

每月經(jīng)綜合計算排名可上榜
上榜用戶(hù)將獲得200~800不等的茅豆獎勵

創(chuàng  )作者協(xié)會(huì )
直播推薦 更多 >

經(jīng)濟基礎第34章考點(diǎn)梳理

萬(wàn)紅coco  

今天 19:30 開(kāi)播 547

經(jīng)濟基礎第35章考點(diǎn)梳理

萬(wàn)紅coco  

07-08 19:30 14

職業(yè)經(jīng)理人【中級】考前串講

課程班主任  課程板塊負責人

07-10 19:00 7

下載APP
掃碼下載APP
三茅公眾號
掃碼添加公眾號
在線(xiàn)咨詢(xún)
掃碼在線(xiàn)咨詢(xún)
消息
關(guān)注
粉絲
正在加載中
猜你感興趣
換一批
評論和點(diǎn)贊
59452
企業(yè)的人才理念應該和整體的用人理念有所區別,因為人才和普通勞動(dòng)力,本身就身就存在質(zhì)量身就存在質(zhì)量存在質(zhì)量
評論和點(diǎn)贊
59452
企業(yè)的人才理念應該和整體的用人理念有所區別,因為人才和普通勞動(dòng)力,本身就身就存在質(zhì)量身就存在質(zhì)量存在質(zhì)量
評論和點(diǎn)贊
59452
企業(yè)的人才理念應該和整體的用人理念有所區別,因為人才和普通勞動(dòng)力,本身就身就存在質(zhì)量身就存在質(zhì)量存在質(zhì)量
評論和點(diǎn)贊
59452
企業(yè)的人才理念應該和整體的用人理念有所區別,因為人才和普通勞動(dòng)力,本身就身就存在質(zhì)量身就存在質(zhì)量存在質(zhì)量
評論和點(diǎn)贊
59452
企業(yè)的人才理念應該和整體的用人理念有所區別,因為人才和普通勞動(dòng)力,本身就身就存在質(zhì)量身就存在質(zhì)量存在質(zhì)量
更多
消息免打擾
拉黑
不再接受Ta的消息
舉報
返回消息中心
暫無(wú)權限
成為三茅認證用戶(hù),即可使用群發(fā)功能~
返回消息中心
群發(fā)消息本周還可群發(fā)  次
文字消息
圖片消息
群發(fā)須知:
(1)  一周內可向關(guān)注您的人群發(fā)2次消息;
(2)  創(chuàng )建群發(fā)后,工作人員審核通過(guò)后的72小時(shí)內,您的粉絲若有登錄三茅網(wǎng)頁(yè)或APP,即可接收消息;
(3)  審核過(guò)程將凍結1條群發(fā)數,通過(guò)后正式消耗,未通過(guò)審核會(huì )自動(dòng)退回;
(4)  為維護綠色、健康的網(wǎng)絡(luò )環(huán)境,請勿發(fā)送騷擾、廣告等不良信息,創(chuàng )建申請即代表您同意《發(fā)布協(xié)議》
本周群發(fā)次數不足~
群發(fā)記錄
暫無(wú)記錄
多多分享,幫助他人成長(cháng),提高自身價(jià)值
群發(fā)記錄
群發(fā)文字消息
0/300
群發(fā)
取消
提交成功,消息將在審核通過(guò)后發(fā)送
我知道了
一本色道久久综合亚洲精品 西野翔在线播放| 视频91在线| 91久久| 91国在线| 91免费国产高清在线| 免费91最新地址永久入口| 机机对机机在线观看| 理论片高清免费理论片| bl文甜肉道具调教全肉| 能免费看黄色的网站| 黄色永久免费网站| 我看黄色片| 国产日韩欧美在线| 91精品国产调教在线观看| 在线精品观看| 韩国一级电影| 黄台直播软件平台| 182tv福利| 欧洲美女过性活过程| 中国1级片| 亚洲国产日韩综合久久精品| 国产美女精品自拍| 国产门事件在线| 男女上床免费视频| 精品男模gay全见写真| 男生捅女生小鸡鸡| 青青久在线视频免费观看| 国产精品视频永久免费播放| 国内精品免费视频| 欧美伦妇高清免费| 谁有毛片网址| 妞干网最新视频| 91免费国产| 88xx在线播放| 在线成年人网站| 久久国产成人精品国产成人亚洲| 自拍视频第一页| 91视频高清| 刘亦菲一级毛片| 特黄一级大片| 两攻一双性人3p双龙h| http://www.seidels.net http://www.iwpaa.com http://www.golfteen.com http://www.nakedsupermodels.com http://www.91porn.miami http://www.ezarsolutions.com